疫情期間師生常見心理問(wèn)題梳理

部分大學(xué)畢業(yè)生擔(dān)心疫情導(dǎo)致畢業(yè)延期、就業(yè)受影響而產(chǎn)生的焦慮如何排解？

　　對(duì)于高校畢業(yè)班同學(xué)而言，這場(chǎng)突如其來(lái)的疫情顯然打亂了原先的許多計(jì)劃，包括培養(yǎng)環(huán)節(jié)中的專業(yè)實(shí)習(xí)、畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)），更為揪心的就是就業(yè)壓力的增加。原有的計(jì)劃被打亂，人們心里通常都會(huì)因此而慌亂，同學(xué)們對(duì)未來(lái)產(chǎn)生不確定感，焦慮自然而生。面對(duì)還不明朗的疫情，需要同學(xué)們以理性平和的心態(tài)來(lái)思考畢業(yè)、就業(yè)。

　　一、接納自己的焦慮不安情緒

　　焦慮情緒主要源自對(duì)未來(lái)的不確定感。有些專業(yè)培養(yǎng)方案里安排的專業(yè)實(shí)習(xí)、畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）在最后一學(xué)期完成，疫情的到來(lái)，原計(jì)劃的工作就此擱置，尤其是畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）需要通過(guò)實(shí)驗(yàn)、田野調(diào)查等居家無(wú)法完成的方式實(shí)現(xiàn)，因此擔(dān)心造成畢業(yè)延期的可能，如此情況心里著急在所難免。

　　而關(guān)于就業(yè)，即使沒(méi)有疫情發(fā)生，大學(xué)生們也多多少少會(huì)因此而焦慮，只是疫情的發(fā)生，各種招聘考試、考研或考博等升學(xué)考試、面試的時(shí)間不確定了，增加了這份事關(guān)自己未來(lái)發(fā)展的焦慮。當(dāng)然，疫情也帶來(lái)了一些企業(yè)的裁員甚至破產(chǎn)，畢業(yè)生擔(dān)心就業(yè)崗位減少、競(jìng)爭(zhēng)增強(qiáng)，因而會(huì)有焦慮不安情緒。

　　總之，因疫情的不確定性造成原計(jì)劃打亂、對(duì)未來(lái)負(fù)面預(yù)期帶來(lái)焦慮是一種正常情緒反應(yīng)，這就是當(dāng)前大家需要面對(duì)并接納的現(xiàn)實(shí)。

　　二、理性認(rèn)知疫情的正反面影響

　　根據(jù)認(rèn)知療法理論，造成焦慮不安情緒的真正原因并非現(xiàn)實(shí)事件本身，而是我們對(duì)這些現(xiàn)實(shí)事件的認(rèn)知。凡事都有兩面性，既要看到“影”的一面，更要看到“光”的一面，疫情的發(fā)生也是如此。

　　疫情打亂了原來(lái)的計(jì)劃，對(duì)畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）、升學(xué)考試、應(yīng)聘職務(wù)等確實(shí)帶來(lái)了現(xiàn)實(shí)困難，但并非所有大學(xué)生都因此焦慮不安。大部分大學(xué)生在理性分析并接納了這個(gè)現(xiàn)實(shí)之后轉(zhuǎn)向思考如何應(yīng)對(duì)。另一方面，大家可以正面看待疫情帶來(lái)的一些積極影響。譬如，人們對(duì)健康生活、衛(wèi)生習(xí)慣、人與自然的關(guān)系等的認(rèn)識(shí)，都發(fā)生了積極改變。就畢業(yè)生就業(yè)方面，雖然中小微企業(yè)因疫情延續(xù)造成了裁員或者破產(chǎn)的情況，對(duì)畢業(yè)生需求帶來(lái)一定消極影響，但另一方面，復(fù)工企業(yè)也面臨人員不足等問(wèn)題，給畢業(yè)生帶來(lái)了新的就業(yè)機(jī)遇。當(dāng)我們能夠從正反兩方面來(lái)認(rèn)識(shí)疫情對(duì)畢業(yè)、就業(yè)以及學(xué)習(xí)、生活的影響時(shí)，焦慮不安也就不會(huì)占據(jù)主導(dǎo)地位了。

　　三、積極行動(dòng)從容應(yīng)對(duì)

　　既然個(gè)人無(wú)法改變疫情對(duì)畢業(yè)、就業(yè)的消極影響，一味地焦慮不安并不能帶來(lái)什么積極的結(jié)果。最好的應(yīng)對(duì)方式是在接納現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上思考應(yīng)對(duì)策略。

　　有調(diào)查顯示，有些畢業(yè)生很快就從慌亂中抽身而出，開始積極準(zhǔn)備自己的應(yīng)聘簡(jiǎn)歷，或者利用這段時(shí)間從網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)未來(lái)工作中可能需要用到的其他專業(yè)知識(shí)、技能。也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)獲取更多招聘崗位信息，了解新的求職渠道，調(diào)整求職預(yù)期。還可以提早通過(guò)線上渠道布局，重新定位意向就業(yè)區(qū)域以及行業(yè)崗位。

　　有哲人說(shuō)，對(duì)待未來(lái)所表現(xiàn)出的真正的慷慨大度就在于把一切獻(xiàn)給現(xiàn)在。那么，現(xiàn)在這個(gè)超長(zhǎng)假期就是一個(gè)與家人朝夕相處的難得機(jī)會(huì)，也可以與家人分享自己畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）的思維過(guò)程，共同分享今后的人生期待，還可以傾聽父母的生命故事，使親子關(guān)系更為融洽。

　　總之，面對(duì)疫情，大學(xué)生們通過(guò)接納自己的負(fù)面情緒，理性認(rèn)知，積極行動(dòng)，焦慮不安的心理能量將轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的動(dòng)力。據(jù)新華社